长期低头玩手机的人,后来变得怎样?

现在的人,基本都是人手一部手机,以至于越来越多的人变成了“低头族”,吃饭时、走路时、上厕所时,都是低头玩手机,一天24小时,可能很多人跟手机待在一起的时间是最长的。有人说低头看手机会给肩颈带来负担,这是真的吗?长期低头玩手机的人,后来身体变得怎么样了?

低头看手机会给肩颈带来负担?

的确如此!正常情况下,人的脊柱,生理弯曲弧度是S型的,在低头看手机的状态下,颈椎会前屈,受到物理杠杆和重力的影响,颈部肌肉所承受的重量会随之增加,负担便会加重。低头看手机时间长了,肩颈和脖子就容易酸疼、僵硬。如果你本身就有颈椎方面的问题,还经常低头看手机,可能还会加重病情。

有实验发现,低头的角度越大,颈椎要承受的重量就越大。当角度低到45度时,颈椎承受的重量相当于在人的脖子上挂了2个西瓜!

长期低头玩手机,身体会怎样?

颈椎肌肉劳损:长期低头看手机,颈椎肌肉发生劳损,出现疼痛、酸胀感,会影响到肩颈的正常活动,会引起活动受限。虽然颈椎肌肉劳损不是颈椎病,但长期下去,过度劳损,也是可能会诱发颈椎病的。

视力下降:还容易引起视力下降,低头看手机,眼睛距离手机屏幕很近,本身就比较伤眼,时间长了,颈椎关节凸起,还会压迫到视觉神经,从而影响到视觉神经中枢的功能,引起视力下降。

脑供血不足:长期低头看手机,颈椎出现病变,颈椎内部动脉会受到刺激,容易引起脑供血不足,脑供血一旦供血不足,时间长了,会严重影响到心脑血管健康,可能会出现头疼、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适。

由此可见,虽然低头看手机看似影响的是颈椎,但长期下去,却会波及到全身,带来更多更大的隐患,若你也有这个习惯,最好早点改。

最好的办法当然是少低头看手机了,建议大家看手机时把手机拿起来看,拿到跟眼睛在同一水平线上,这样就能避免低头了,最好挺直腰背,还要经常改变坐姿。

不要长时间看手机,建议大家看半小时左右就要起身活动一下,转动脖子、耸耸肩,促进局部血液循环,缓解紧张的肌肉,能帮你缓解疲劳,在一定程度上也能帮助预防颈椎病。还可以做一下眼保健操,预防视力下降。

平时也要注意颈部的保暖,现在到冬天了,西北风呼呼的,可以围个围巾,避免颈部因寒风吹而疼痛。肩颈疼痛时,可以用热毛巾热敷,驱散寒气,起到保暖作用,也能促进血液循环,减轻疼痛感。

总的来说,低头看手机确实会给肩颈带来负担,而且低头的角度越大,肩颈负担越重,久而久之,或许会出现病变,不仅如此,还会影响到视力与供血的正常,若你经常这样做,最好及时改掉。

 

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