高中生壓力大的4個表現,附帶4個舒緩壓力的小妙招。

隨著學習任務的加重,有沒有無形之中感到壓力山大?

我們每個人都會或多或少感到有壓力。

但壓力並不總是件壞事,它會在某些時候幫助你爆發額外的能量和專註力。

可是如果不能正確處理自己的壓力,長期處在高壓狀態下,就會給我們的身體帶來負面影響。

  壓力大有哪些表現  

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1  脫發頭發一抓一大把,發際線日益後移。2  失眠早上起不來,晚上睡不著。就算放著白噪音,試圖用背英語單詞的方法來催眠自己,可還是遲遲不能入睡。3  情緒波動可能上一秒還在和小夥伴哈哈哈哈哈,下一秒就突然不開心,對什麼事情都提不起興趣。4  註意力難以集中經常丟三落四,不僅記憶力衰退,專註力也下降瞭。翻開書“馬冬梅”,合上書“什麼雷”?如果上述表現都中瞭的話,那你可能就正處在壓力之中。

你就需要想想自己為什麼會感到壓力呢?

  壓力的來源  

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1高中生學習心理壓力的來源

任何現象產生,總是有其原因的,高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來,其來源可歸納為兩方面:一是外在因素,一是個人因素。

外在因素:

1、來自學業的壓力。

學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以後,學習負擔加重,表現為科目增加,課程加深,對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整,以適應這一急轉彎時期,感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生,底子簿,接受能力較差,心理壓力就更大。

2、來自考試的壓力。

部分學習成績中上等的學生,平時成績一直穩定,但是一遇到重要考試就非常緊張,考試前吃不好睡不香,經常生病,心律紊亂,考試時更加緊張,拿到試卷便思維遲鈍,半天進入不瞭狀態,平時得心應手的題目,一下子答不出來,甚至一片空白。 

3、來自同學的競爭壓力。

有的學生學習成績總是名列前茅,但十分擔心別的同學超過她,整天爭分奪秒地學習,不敢有一刻松懈。由於長期處於緊張狀態,焦慮過度。漸漸地,思想不集中,不能正常思維,滿腦子是問號;“有人超過,自己怎麼辦?”久而久之,一個學習成績名列前茅的優秀學生發展到不能堅持正常學習。

4、來自傢庭的壓力。

少部分學生傢庭比較拮據,父母掙錢很艱難,但他們都極力支持孩子讀書,並告知孩子隻要考得上大學,願意傾傢蕩產、貸款也要供其讀書。回到傢裡,傢裡不管有多麼繁忙,都不讓自己的孩子做傢務,因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。

在別人看來,可能會認為這是一個多麼幸福的孩子,可哪裡知道,這“幸福”裡,孩子背負瞭多麼沉重的心理壓力,尤其到瞭考試,孩子更擔心成績考差瞭,對不住傢人。

傢長為孩子的學習創造條件是必要的,但做得過份隻會讓孩子感到壓抑,適得其反,增加無形的壓力。 

個人因素:

學業、考試等方面對學習固然造成瞭很大的壓力,但是在同樣的壓力下,個人所感受到的壓力程度卻不同,有的甚至產生截然不同的效果,這是與個人的個性特質有關。

     1、個人追求成就目標要求過高。

     2、自我概念差。

但也有很多普遍適用的緩解壓力小妙招哦~~

  舒緩壓力的小妙招  

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1  試著把壓力喊出來可以把自己埋在枕頭裡,或是待在一個空曠的地方,深呼吸,然後大喊,把所有情緒釋放出來。2  親近大自然走出傢門,快活地散個步,好好感受腳下堅實的地面,微風拂面的感覺,順便對身邊的事物都進行一番細致的觀察吧。3  塗鴉或者貼貼紙所有煩惱都先拋到一邊,全身心地投入進來,專心地創作一個屬於自己的藝術品,這會讓你遠離之前的情緒,給你帶來超乎一般的內心平靜。4  大聲外放音樂,一個人開狂歡的party鎖上門,關上窗,聽著你最喜歡的歌,跟著舞動起來,隨著有節奏的音樂和誇張的動作把壓力通通甩掉甩掉!5  洗個熱水澡想象一下,自己的糟糕情緒順著水流被沖走,全身心的疲憊和緊張一掃而空,隻剩下舒舒服服啦!

6  記下自己的感受寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫,從而更好應對當下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時站在第三方思考對於整理分析情緒非常重要。想想我現在在想什麼,我為什麼會這麼想,是什麼引起瞭我的想法,我怎麼才能不這麼想。把壞情緒都留在小本本上,寫完這篇日記,又是一個開心無壓力的小可愛! 7  和朋友或者傢人聊天每個人都不能獨自背負所有壓力,你的每個朋友每個傢人,都完全願意傾聽你,願意幫助你。和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒,他們以一個旁觀者或者過來人的角度,沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。8  找到正確的學習方法學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領,白費力氣,消耗自己的精力和信心。

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