结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这4类食物尽量少吃

痛!痛!痛!
结石发作的时候,简直痛到怀疑人生
这几年,各种结石的发病率越来越高

于是有小伙伴问

好好的身体为什么会长石头?

这石头是不是吃进去的?

今天赶紧跟小编一起来了解一下

警惕!结石的形成与饮食息息相关

结石有很多种,我们常见的主要包括肝胆结石和泌尿结石两种,这些结石通常是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。其中,草酸积存过多、脂肪和蛋白质摄取过量和嘌呤代谢失常是主要原因。

这些成分普遍存在于日常食品之中,日积月累会形成不易溶解的钙盐,大部分钙盐会通过消化系统和泌尿系统排出体外,但仍然会有少量残存在体内形成结石。

这4类食物尽量少吃

嘌呤摄入过多

很多食物都含有嘌呤成分,像是动物内脏、海鲜、老火靓汤、啤酒等。嘌呤进入体内后,就会进行新陈代谢,并且它的终极产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀,如果一次吃了很多高嘌呤食物,那么就会容易导致结石的形成。

 

建议:多喝水。因为喝水少,会减少尿液的排出量,盐才有机会析出,尿少了,才没能把结石冲走,让结石有了长大的机会。

糖分摄入过多

糖是人体的重要养分,但摄入过多的糖,尤其是乳糖会阻碍身体钙吸收,使体内钙流失,容易形成结石,长时间内也会影响肾功能。

建议:少吃蛋糕、奶茶等甜点。经常吃谷类食品,促进身体新陈代谢。

盐摄入过多

如果摄入太多盐分,体内的高盐分从尿液中排出时,也会相应增加钙排出量,使尿钙升高,易在尿液中与草酸结合形成结石。

建议:腌制蔬菜、咸鱼、香肠等咸食要少吃。推荐饮食中食盐用量以每天不超过10克为宜。

油脂摄入过多

油脂会影响尿酸的代谢,吃油过多,会让尿酸浓度增加,此时如果水分摄入不足,就很容易发生结石。

建议:饮食平衡。吃肉可以选择鱼、鸡等白肉,多吃新鲜水果和蔬菜。

预防肾结石发生

除了调整食谱

阻止食物“制造”肾结石外

还要注意以下几点

1、改变单一的饮食方式,注意饮食搭配,进食适量。吃晚餐不要太晚,也不要太饱。

2、保证每日至少摄入2500毫升水,晚间也要饮一定量的水,有利于防止肾结石的形成。

3、改变不良的生活方式,保持有规律的生活。不要憋尿,远离烟酒。

4、保持良好心情,积极参加有氧运动,让机体充满活力。

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