想远离松弛、漏尿的尴尬,教你一招,在家就能做修复

越来越多的产后妈妈会遇到这样的尴尬!

打喷嚏,漏尿!跳一下,漏尿!

笑一下,漏尿!咳嗽一下,漏尿!

听到流水哗哗声……

已经控制不住自己,奔去厕所。

漏尿

私处松弛干涩

小腹坠痛

腰酸背痛

性生活痛……

如果你生完孩子后,也有这些问题,那你要当心可能是有盆底功能障碍了。

资料显示,在我国有45%的女性在生育之后患有不同程度的盆底功能障碍性疾病,其中,尿失禁是发病率最高和最为普遍的症状,约有1/5女性在产后有尿失禁情况。盆底肌受损引起的漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等,不仅危害健康,还严重影响夫妻性生活质量。

盆底肌在哪?

盆底肌就像一张吊床一样,承托着膀胱、子宫、直肠等脏器,并把这些脏器固定在相应的位置。

在你排尿过程中突然停止,你感觉运动到的那几块肌肉,就是盆底肌了。

盆底肌对控制便尿、阴道收缩、承托内脏(子宫、膀胱等)、支撑盆腔起着关键作用。如果盆底肌失调,那这些脏器都会多多少少受到影响,我们的健康就会受到威胁。

产后盆底肌受损

主要有两个原因

一是怀孕期间随着胎儿的不断增大,子宫增大的同时腹压也增大,两者共同作用将盆底肌肉拉松;

二是生产过程中,胎儿娩出的过程中对盆底肌施加了较多压力,导致已经很疲惫的盆底肌群进一步受损。

剖宫产的妈妈相对于顺产妈妈,盆底肌避免了生产时的受伤,但是怀孕时的拉松却无法避免,因此也可能出现产后漏尿的现象。从临床的数据看,产后一年剖宫产妈妈的盆底肌状况会优于顺产的妈妈,但之后两者的盆底肌状况并无较大差异。

盆底康复的黄金期

产后42天至半年内

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内,如果不及时做修复治疗,则容易使阴道处于危险的半开放状态,增加生殖道的感染几率,引发多种妇科疾病。

如果受损情况严重的,还可能会造成盆腔器官脱垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

错过黄金修复期

该如何补救?

首先宝妈不用过度焦虑,一般盆底肌最迟产后1年会自行修复,如果你觉得产后自愈似乎没有成功,你依然被漏尿、阴道松弛所困扰,那你就要重视起来,赶紧行动。最简单直接的做法是坚持做凯格尔运动。

凯格尔运动包括几种姿势,最简单易行的一个动作是这个:

以躺姿进行,背部伸直,双手放在身体两侧,膝盖并拢后抬起,然后头压低,使脖子不要绷紧,集中注意力于盆底肌,收紧盆底肌,保持5秒再放松10秒,反复交替进行即可。

教你一招这样做

让修复效果加倍

对于症状严重或者改善不明显的宝妈,您可以到医院妇产科做一个盆底肌张力评估。盆底肌力一般分为1-5个等级,5级表示正常,3级以下就需要医疗干预了。而最常用到的干预手段就是使用帮助盆底修复的冷敷凝胶。比如马应龙医药旗下的洁应舒,就是国家批准的有助于产后修复护理的一类医疗器械冷敷凝胶。

洁应舒是外用凝胶剂型,直接给药,深度清洁滋养。它的核心成分是一种“卵黄生物蛋白”的物质,不仅能靶向包裹细菌病毒,排出体外,快速有效解决肿痛、瘙痒、异味等症,而且能修复粘膜创面,滋润养护,丰盈紧致,帮助修复盆底肌,增强免疫屏障,对女性产后、术后修复有很好的作用。

宝妈在家进行凯格尔锻炼,配合马应龙洁应舒冷敷凝胶,有紧致、抑菌、滋润、修护多重功效,对于修复盆底肌,能起到事半功倍的效果。

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