初中生一天僅有4個“黃金時刻”,利用好學習效率翻倍!每個初中生一定要看!

-02-如何高效利用時間?1.制定自己的目標通過一個階段的學習,要達到什麼水平、掌握哪些知識等,都是在制定學習計劃前應該明確的,這些目標應明確、具體而且符合你的實際水平。如3000多個英語單詞,全都復習一遍需要多少時間?如現有的數學分數是80分左右,經過多長時間的復習能達到90分並能保持穩定?如果你把這些具體目標寫出來,過一段時間再去核對,你會發現自己原來取得瞭如此大的進步,你會為自己擁有的潛能而驕傲。2.合理分配任務根據自己對每門課的掌握情況,應合理分配各科復習所需要的時間,弱項多分配一些時間。分清楚主次關系,要根據任務的緊要性分配每個任務所占的時間比重以及先後順序。不能夠隨自己的心情而隨意分配,使得學習效率下降,達不到之前預期的效果。

3.創建每日計劃學習計劃可分長期、中期、短期,一天的學習計劃應屬短期計劃,它應該與長期、中期計劃相一致,如在某一時段學什麼應保持相對的穩定性。因此,一天的計劃應是根據當天的實際情況,是對中期計劃的局部調整,是對具體學習內容在有限時空中的科學安排。短期計劃內容少,一般不必寫成書面形式,也不必留出整塊時間,可以在睡覺前想一下,或在當天早上考慮一下即可。4.個人計劃要與老師的計劃協調起來個人計劃不能與老師的計劃相沖突,而應與其協調起來,作為其有益的補充,這樣既抓住瞭的主體又照顧到瞭自己。要做到在老師的大計劃下,分配出自己的小計劃。不讓每一秒時間浪費。5.隨身攜帶紙筆資料養成隨身帶好紙筆的好習慣,把平時突然想的好句子或好想法記錄下來。也可帶隨身記類型的資料卡,在閑時翻閱,以外語單詞、詩詞名言、公式定理等利於短時記憶的為佳。

6.要認真執行計劃計劃如果不去執行便隻是空談,沒有任何實際意義。最好把計劃貼在自己看得到的地方,以及時鞭策自己。要及時檢查、監督計劃執行情況,從檢查中獲得反饋,及時進行調整和補救。時間管理的核心其實就是對自我的約束和管理,增強自己的時間觀念,不去浪費時間,把精力集中到所計劃的事情上。7.給自己留下緩沖時間時間管理不是無限的去壓榨自己,而是能夠合理分配和利用時間,進行學習。所有計劃不可完全排滿,在每個大任務之間,要給自己留有休息和緩沖的時間。隻有勞逸結合,才能把效率最大化,不至於讓自己疲勞運作,在疲憊的狀態下為瞭完成任務而堅持,這樣做不但效率低下,而且很容易對學習產生厭惡感。要做到學得認真,玩得盡興。

-03-十個提高晚上學習效率的小秘訣

1、明確當天晚上學習的目標學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便於安排時間,不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。2、學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等在學習之前上網到處逛逛或看會電影,經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則,先完成當晚的計劃和目標,然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到瞭之後,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前瞭不少。3、減少學習時的幹擾在使用電腦學習時,不要開聊天工具,最大限度的減少網絡幹擾。手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能幹擾你的東西都收起來。

4、比較煩的時候,試著馬上開始學習有時候自己情緒受到幹擾,經常覺得學習沒有思路,不知道從哪裡開始。其實,當強迫自己開始學習之後,你很快就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到起不來為止,累瞭的時候,自己就會睡瞭。5、晚飯不宜過飽,少葷腥多素食很多同學午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在傢大吃一頓。時間長瞭不僅會發現自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。6、少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

7、選擇好一點的臺燈合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。8、利用好最開始的15分鐘這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。隻要專心致志的學習15分鐘之後,你就開始步入正軌瞭,之後的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續學習瞭。9、實在很困的時候,活動一下可以站起來,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。10、學習40分鐘左右要休息一會學習時間太長會造成疲勞狀態,學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。最後提醒大傢,雖然要珍惜時間,但是晚上學習不宜過晚,或者要因人而異。如果要熬夜學習,最基本的原則是不影響第二天的學習狀態。當然,能不熬夜是最好的,養成科學規律的作息規律也是中考備考中的重要組成部分。一起升學  ID:yiqishengxue 

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編輯:小青

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