早啊,健康来了!【2020.11.27】

(图片来源:Www.pixabay.com)

【治疗韧带损伤的新方法】每年韧带损伤都会使成千上万的运动员和普通人丧命。韧带损伤的恢复是漫长而痛苦的,有时由于形成疤痕而使恢复完整的功能从未实现,疤痕形成是导致韧带损伤易于进一步损坏的因素。今天在《STEM CELLS》杂志上发布的一项新的外泌体研究可能会在将来导致受欢迎的解决方案。

这项研究证明了外泌体(人体中在细胞之间传递蛋白质和遗传信息的细胞膜囊)和受到外泌体影响的巨噬细胞可以促进韧带愈合并减少疤痕。▲摘自《生物谷》

【谷氨酰胺防止肌肉受伤和衰老】近日,Massimiliano Mazzone教授(VIB-KU鲁汶癌症生物学中心)领导的团队与Emanuele Berardi博士和Min Shang博士合作,揭示了炎症细胞和肌肉干细胞之间的新的代谢对话。研究人员表明,用GLUD1的抑制剂加强这种代谢串扰可促进谷氨酰胺的释放,并在创伤,局部缺血和衰老等肌肉变性实验模型中改善肌肉再生和身体机能。除了具有转化潜力外,这项工作还在包括肌肉生物学,免疫代谢和干细胞生物学在内的多个研究领域中提供了重要的进展。▲摘自《生物谷》

    

     多吃些富含维C、E的水果(比如柠檬、猕猴桃、鲜枣、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘蓝、黄瓜、西红柿、菠菜),用口服的方法以补充皮肤所需要的营养,从身体内部做好皮肤的滋润。配合使用持久滋润类型的润唇膏、唇膜,从外部做好皮肤的滋润。

  注意平时的保养。切记千万不要用手去撕掉干燥的脱皮,有可能会将唇部撕伤,同时你手上的细菌也会趁机侵入。可以先用温热毛巾敷3-5分钟,让嘴唇湿润后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮,再涂润唇霜加以保护。嘴唇发干时,尽量不要涂口红,或者你可以先涂有滋润作用的润唇膏打底、上完口红后涂上唇蜜会让你的口唇颜色更加紧实。嘴唇干燥或已有起皮的人,不可以吃辛辣、油炸、烧烤等食物。▲摘自《北京青年报》

蹲起能锻炼交感神经,可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病。

中老年男性坚持负重深蹲,可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群,还有改善勃起障碍的作用。负重深蹲的具体做法是:

双手握哑铃,挺直腰板,双脚同肩宽,屈膝慢慢下蹲至大腿与地面平行或比膝盖稍低的位置,并保持膝关节与脚尖方向一致,不内收和外展。

每次下蹲2~3秒,保持静止5~10秒,蹲起2秒。

中老年人别盲目追求次数,以免损伤肌肉,每天做5~10个即可。

为防止膝关节损伤,下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松的人、未成年人不宜做。

▲摘自 《生命时报》

       虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。白萝卜中维生素C的含量很高,而胡萝卜中则含有一种对抗维生素C的分解酶,可破坏白萝卜中的维生素C。二者相遇,使白萝卜中的维生素C损失惨重,其营养价值自然也就大打折扣。▲摘自《人民健康网》

       

研究者将六个月大的婴儿双腿交叉,并在他们的脚底搔痒,发现如果对他们的右脚搔痒,他们可能会抬起左脚,也就是他们会搔痒来源感到困惑。要到六个月以后才能渐渐辨识。即便如此,有些成人也会在双腿交叉时,对触觉来源的判断错误。▲摘自《华人健康网》

       对于肝肾不足导致的须发早白、脱发,以及腰膝酸软、夜尿多、睡眠差等症状的患者,可以试试女贞子桂圆煲肉。

  具体做法为:取女贞子60克、桂圆肉30克、猪肉100克;将猪肉洗净,切块;女贞子、桂圆肉洗净,把全部用料放入锅内,加清水适量;大火煮沸后,用小火煲1小时,加入适量食盐调味即可。▲摘自《生命时报》

  

       孩子养肠胃和肺。小孩儿容易得两类疾病:与脾胃有关,如肠胃消化不良;与肺脏相关,如鼻炎、感冒等。肠胃和肺养好了,得病就少。儿童饮食种类要丰富,温度适宜,不要过饱。“若要小儿安,三分饥与寒。”少吃少穿对孩子更有益。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】橘子皮去污:橘子皮加水煮沸后再加醋,水醋比大约100:>1,就可以拿来擦桌子、沙发、地板。

淘米,不要流水