这3种饮料已被列入“黑名单”!别再给孩子喝了!

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妈妈手册(ID:jqfans)作者:晨妈

“妈妈,我好渴啊,给我买可乐吧!”


“你今天吃糖已经超标了,喝啥可乐!太不健康了!妈妈给你买杯鲜榨果汁,你看,果汁比可乐贵好多,妈妈多疼你啊。”


晨妈想说,诚然鲜榨果汁确实比可乐健康一些。


但是并不像家长想象的十分健康、完全无害。


今天晨妈就来盘点三种家长认为健康,但其实并不应该给孩子喝的饮品。


鲜榨果汁


有一句谚语:an apple a day keeps the doctor away。


一天一个苹果,医生远离我。


但若是将苹果换成了苹果汁,就不一定了。


很多父母,总以为饮料对孩子不好,唯有果汁可以喝,以为果汁里面有很多营养元素,有利于孩子的身体健康。


殊不知,喝果汁和吃水果的差别可太大了。


美国儿科学会(AAP)2017-05-22日发布了新的儿童喝果汁的声明,推荐1岁以下的孩子不能饮用果汁。


晨妈给大家讲一讲原因:

1、营养素流失


水果里的主要健康成分,包括果胶、纤维素、抗氧化的多酚类物质、钾元素、钙元素、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。


这些成分中,果汁中只有易溶于水的糖、钾元素、花青素,而不溶性元素如纤维、钙、铁等却留在了被抛弃的果渣里,所以果汁里基本不含膳食纤维。


众所周知,膳食纤维可以刺激肠道蠕动,促进排便,如果长期饮用果汁而不直接嚼食水果,可能会导致宝宝便秘。


另外,捣碎和压榨的过程,使水果中某些易氧化的维生素被破坏掉,对整体营养作用产生不利影响。


2、含糖量高,容易让孩子迷恋甜味


果汁不一定浓缩了水果中的所有营养,但却浓缩了所有糖,大部分果汁的含糖量都在 10% 以上,比如最常见的苹果汁、橙汁,含糖量并不比可乐少。


更糟糕的是,如果孩子从小就喝果汁而不是喝水,他们很可能会早早地迷上甜味,长大后也只喜欢甜饮料,埋下挑食和肥胖的隐患。


英国牛津大学教授大卫·艾格斯说:


只要一榨汁或是把水果放进果汁机里,它就会立刻氧化,降级成为副产品。


也就是说,在榨果汁的时候,水果中的营养成分就会被破坏,孩子能够摄取的营养也会大打折扣。


乳酸菌饮料


许多家长对酸奶和乳酸菌饮料傻傻分不清,也不知道哪种的营养价值高。


今天晨妈就来讲清楚:


乳酸菌饮料和酸奶最大的差别就在名字上:


一个是“饮料”,一个是“奶”。


牛奶中含有乳糖,能分解乳糖、产生乳酸的细菌都叫“乳酸菌”。


在牛奶中加入特定的乳酸菌,在适当的条件下发酵,得到的就是酸奶。


而把发酵后的牛奶加水、香料、糖、增稠剂等等,得到的就是乳酸菌饮料。



酸奶和乳酸菌饮料虽然大多是在牛奶的基础上加工制作而成的,但是两者的营养价值却并不相同。


一般酸奶的蛋白质含量在3%左右,而乳酸菌饮料只有1%。所以从营养价值上看,乳酸菌饮料不如酸奶。


我们常以为乳酸菌饮料,可以帮助孩子消化,能够保护孩子的肠道,但其实很难。


经调查,乳酸菌饮料中,菌群含量最多的有600亿CFU/100ml;含量最少的也有1亿CFU/100ml。


看似很多,但其实,我们人体的肠道内每毫升菌群就可以达到上千个,整个肠道有1.5KG重的菌群,所以乳酸菌饮料中的菌群,对肠道来说是九牛一毛。



很多商家为了让孩子喜欢,会在乳酸菌饮料里面添加香精、甜味剂、果味剂等,这些不仅营养价值不高,喝多了还会导致孩子的糖摄入过高。


中国营养联盟副秘书长王旭峰指出:“一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌饮料,含糖量高达70多克,相当于15块方糖。”


很多父母用乳酸菌饮料代替牛奶,当作孩子早餐的一部分,总以为对孩子的肠胃好。


但是乳酸菌饮料更像是一瓶单纯的“糖水” ,不仅会损害宝宝的牙齿健康,还会引起儿童肥胖等问题。


所以,家长千万不要用乳酸菌饮料代替牛奶!



中国传统的茶道文化,让不少人表现出对茶的情有独钟,但这是对成年人而言的。


对学龄前的儿童来说,茶却是个“禁区”。


北京市海淀妇幼保健院儿童早期发展中心副主任医师闫琦解释,因为茶里含有茶碱等物质,很容易令人的中枢神经系统产生兴奋。


而婴幼儿的身体正处于发育阶段,各神经系统对于具有兴奋作用的物质抑制能力较弱,不能像成年人那样进行有效的调节。


所以,孩子喝茶后,会出现心跳加快的现象,有可能导致体力消耗过大,如果是在晚上喝茶,还会使孩子产生失眠、尿频等问题,影响睡眠,进而影响发育。

晨妈还要强调,茶叶里含有鞣酸和茶碱,这两种成分进入人体后,会抑制孩子身体对一些微量元素的吸收,如钙、锌、铁、镁等。


因而,孩子过量喝茶或喝浓茶,可能会导致体内微量元素的缺乏,甚至出现营养不良。


此外,茶有利尿功能,在利尿过程中,鞣酸和茶碱还会造成钙、磷等矿物质的流失,从而影响身体对营养的吸收。


还要提醒各位家长,饭前喝茶会冲淡胃液,影响食物消化;饭后喝茶会影响食物中蛋白质及某些微量元素的吸收,不利于孩子的生长发育。 


偶尔给孩子喝少量淡茶,对身体不会有太大的损害,但如果经常给孩子喝茶或喝浓茶,甚至凉茶,就会对他们的健康产生一定的影响,所以不建议父母让6岁以下的孩子喝茶。  


面对这些饮品,坚持一个原则:3岁前,尽量不让孩子喝,3岁后也要酌量。


我们不阻止孩子喝这些,但是要根据孩子的年龄,和孩子提前做好约定,适当地满足孩子。


毕竟孩子的身体是一切的前提,在考虑孩子的感受前,要先保证孩子的身体健康。


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