你身上有烟味,请别碰我的孩子!

崔玉涛的育学园 

常见的疾病问题这里都有答案,点上方蓝字关注。

我的他,像歌里唱的那样:

恋爱时,他是我忘不掉的荷尔蒙味道。

慢慢的,他成了最具毒气的烟枪老炮。

他快乐地唱道:

“呀 抽啊抽啊抽啊抽呀,我像只鸟一样快乐的飞翔,手就不会无处可放,腿就不会发抖紧张……”

成年人的世界,总要和欲望、诱惑、放纵来对抗:

女人们常常在减肥,男人们偶尔想戒烟。

对身材的追求是一部分人的审美取向,吸烟的危害却是大部分人的通识认知,但很多人依然乐此不疲地“吞云吐雾”,确实一时半会儿也看不出伤害了健康。

最终确诊肺癌了,戒烟才终告成功。

“不是生嘢(癌症)不戒烟,不是失禁不戒酒……不见棺材…你不会…………”——黄子华《不见棺材不流眼泪》

01

烟雾漫漫,毒气满满

香烟点燃后,看得见的仙气缭绕,看不见的毒害煎熬。

吸烟者的肺部有多可怕,很多人已经见怪不怪。

图源:央视新闻截图/仁济医院董之英纪念中学理科组实验演示

但我们还是要说,香烟中侵蚀身体的有毒物质足足有6大类:

  • 刺激呼吸道的,是醛类、氮化物、烯烃类。

  • 刺激神经,让人上瘾的,是尼古丁类。

  • 长期沉积在体内难以排出的毒性物质,是胺类、氰化物和重金属。

  • 具有放射性和致癌性的,是苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚等。

  • 加速癌变的,是酚类化合物和甲醛等。

  • 使血液中的氧气含量减少的,是一氧化碳。


图源:@世界卫生组织

烟草带来的疾病“罄竹难书”,带走的却是和家人朋友彼此陪伴,珍贵且有限的时光。

都不用解剖和体检,吸烟者肉眼可见比同龄人“更老”,

也就是医学上说的“吸烟者面容”(Smokers’ faces):

双胞胎姐妹(52 岁)

左妹妹,吸烟;右姐姐,不吸烟

说好的一起变老,为什么你要抢跑?

烟草影响的不仅仅是我们自己身体,还有身边人的健康。

02

二手烟,让年幼的孩子深受其害

据世界卫生组织(WHO)的数据,二手烟的烟雾中包含4000种化学物质,其中含有69种已知的致癌物质。

从危害程度来看,吸二手烟比直接吸烟更可怕,尤其年幼的孩子们,更是没有招架之力。

山东济宁一位年仅8岁的女孩,却被医院确诊已经到了肺癌晚期。

她的背后,是一个有十几年吸烟史的父亲。

据世界卫生组织(WHO):全球非吸烟者因接触烟草烟雾而死亡的人数,每年超过60万。

其中,儿童约占三分之一。即每年有20万孩子,自己不吸烟,却死于烟雾。

而二手烟对孩子的危害,在出生前就开始了——

  • 可能导致胎儿流产

准妈妈怀孕期间,无论自己吸烟,还是长期接触二手烟,都可能导致严重的问题。比如胎儿流产、早产、低体重和唇/腭裂等先天畸形。

  • 婴儿猝死综合征

美国疾控中心明确表示,二手烟可引起婴儿猝死综合征。

有数据显示,家中父亲吸烟,发生婴儿猝死综合征的风险,是没有被动吸烟情况的1.37倍。母亲吸烟,风险更高。

  • 呼吸系统和肺部疾病

长期被动吸烟的孩子,容易出现肺部功能低下的问题,会更频繁地患上支气管炎、支气管炎哮喘、肺炎等呼吸系统和肺部疾病。

  • 中耳炎和听力问题

家中有人吸烟,孩子发生急性中耳炎、复发性中耳炎等耳部感染的几率明显增加。严重时可能影响听力发展。

  • 影响牙齿发育,引起蛀牙

尼古丁会让血管收缩,阻碍营养运输,齿槽骨头中的营养容易被吸收造成萎缩,从而导致缺牙、掉牙。

  • 白血病等血液病

在同等二手烟暴露水平的情况下,儿童血液中可替宁(一种致癌物)的含量是成人的2倍。有血液专家认为,父母吸烟可显著增加孩子患白血病的风险。

  • 损伤智力和学习能力

二手烟的烟雾中,尼古丁等有害物质会刺激大脑,使脑血管硬化,损伤大脑功能。长期被动吸烟的孩子,智力发育会受到很大影响,在记忆、阅读、数学等学习方面的能力都会因此受限。

03

三手烟,杀伤力不减

相比二手烟,三手烟更加不易察觉。

三手烟就是残留在家具、衣服、墙壁、地毯、甚至是头皮和皮肤等表面的烟雾颗粒,包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅等10余种致癌化合物。

三手烟污染持续时间比一手烟和二手烟更长,甚至几个月都不消失,最长可在室内残留200天。

图源网络

在二手烟和三手烟面前,雾霾都甘拜下风。

“霾都”尚且有蓝天,但要真正杜绝家里的二手烟、三手烟,却只能靠戒烟。

戒烟的确非常考验意志,第一步可以从不在家里抽烟做起。

除此之外,建议最好准备专门的抽烟服,抽烟的时候穿着,之后要及时更换。

另外,抽完烟要洗手、洗脸之后,再接触孩子。

如果在室外的公共场所接触了大量二手烟,回到家需要换掉衣物,洗澡之后再去抱孩子。

04

戒烟很难,但我陪你

吸烟有多快乐,反之戒烟就有多难。
但只要行动起来,身体的积极变化从戒烟后的20分钟内就开始展现了,所以无论什么时候开始戒烟,都不晚。图源:@世界卫生组织如果你决定戒烟了,有一些初步的建议提供给大家。

  • 初级戒烟建议:

对于烟瘾较轻的吸烟者来说,可以用喝水、嚼口香糖、吃坚果等方法转移注意力,缓解戒烟的不良情绪。记得经常刷牙,保持口气清新。再者烟酒不分家,所以戒烟的同时要戒酒。

  • 中级戒烟建议:

首先,创造环境,多去“无烟区”,比如图书馆等公共场所,降低吸烟欲望。做做家务、陪陪家人,通过运动、阅读等兴趣爱好给自己减压,转移注意力。

  • 重度戒烟建议:

烟瘾过重,依靠自己的力量戒除难度就变大了,首先要让所有的朋友和家人都知道你在“戒烟”,增加自己的反悔成本。接着寻求适当的外援,找成功戒烟的朋友或家人帮助你戒烟。
如果实在“戒不了烟”,就在医生的指导下尝试戒烟产品或者药物戒烟。《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药,这些药物可以有效增加戒烟成功率。

如果家人正在戒烟,希望我们能成为对方强有力的后盾。

戒烟是很难的,复吸也常常发生,这并不是意志软弱或者缺乏能力的表现。

吸烟的人,通常需要尝试好几次才能成功戒烟,尝试的次数越多,效果越好。

对待肯“改过自新”的烟民们,请少一点抱怨和责备,多一点耐心和理解。

说了这么多,既然吸烟有害,二手烟致癌,

那么问题来了:为什么不让烟草业倒闭,或者彻底禁烟呢?

其实答案显而易见,戒烟是一念之间,但取缔一个行业,并非一朝一夕。

这其中的水很深,懂得都懂,话不多说——

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所幸,我国公共场所禁烟的政策已经普遍推行。

而对于那些说起戒烟,就拿售烟和雾霾来杠的烟民,

只能说一句:感谢恩人。

生活中有太多需要我们屏住呼吸的时刻,但别让二手烟、气体污染等夺取我们自由呼吸的机会。

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Ps.尽管空气净化器可以降低吸烟后室内的PM2.5指数,但是再好的净化器都无法消除二手烟里的焦油!

所以,保护自己和家人的健康,最好的办法就是——不!抽!烟!

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