這3種飲料已被列入“黑名單”!別再給孩子喝瞭!

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媽媽手冊(ID:jqfans)作者:晨媽

“媽媽,我好渴啊,給我買可樂吧!”


“你今天吃糖已經超標瞭,喝啥可樂!太不健康瞭!媽媽給你買杯鮮榨果汁,你看,果汁比可樂貴好多,媽媽多疼你啊。”


晨媽想說,誠然鮮榨果汁確實比可樂健康一些。


但是並不像傢長想象的十分健康、完全無害。


今天晨媽就來盤點三種傢長認為健康,但其實並不應該給孩子喝的飲品。


鮮榨果汁


有一句諺語:an apple a day keeps the doctor away。


一天一個蘋果,醫生遠離我。


但若是將蘋果換成瞭蘋果汁,就不一定瞭。


很多父母,總以為飲料對孩子不好,唯有果汁可以喝,以為果汁裡面有很多營養元素,有利於孩子的身體健康。


殊不知,喝果汁和吃水果的差別可太大瞭。


美國兒科學會(AAP)2017-05-22日發佈瞭新的兒童喝果汁的聲明,推薦1歲以下的孩子不能飲用果汁。


晨媽給大傢講一講原因:

1、營養素流失


水果裡的主要健康成分,包括果膠、纖維素、抗氧化的多酚類物質、鉀元素、鈣元素、維生素C、胡蘿卜素、花青素、有機酸等。


這些成分中,果汁中隻有易溶於水的糖、鉀元素、花青素,而不溶性元素如纖維、鈣、鐵等卻留在瞭被拋棄的果渣裡,所以果汁裡基本不含膳食纖維。


眾所周知,膳食纖維可以刺激腸道蠕動,促進排便,如果長期飲用果汁而不直接嚼食水果,可能會導致寶寶便秘。


另外,搗碎和壓榨的過程,使水果中某些易氧化的維生素被破壞掉,對整體營養作用產生不利影響。


2、含糖量高,容易讓孩子迷戀甜味


果汁不一定濃縮瞭水果中的所有營養,但卻濃縮瞭所有糖,大部分果汁的含糖量都在 10% 以上,比如最常見的蘋果汁、橙汁,含糖量並不比可樂少。


更糟糕的是,如果孩子從小就喝果汁而不是喝水,他們很可能會早早地迷上甜味,長大後也隻喜歡甜飲料,埋下挑食和肥胖的隱患。


英國牛津大學教授大衛·艾格斯說:


隻要一榨汁或是把水果放進果汁機裡,它就會立刻氧化,降級成為副產品。


也就是說,在榨果汁的時候,水果中的營養成分就會被破壞,孩子能夠攝取的營養也會大打折扣。


乳酸菌飲料


許多傢長對酸奶和乳酸菌飲料傻傻分不清,也不知道哪種的營養價值高。


今天晨媽就來講清楚:


乳酸菌飲料和酸奶最大的差別就在名字上:


一個是“飲料”,一個是“奶”。


牛奶中含有乳糖,能分解乳糖、產生乳酸的細菌都叫“乳酸菌”。


在牛奶中加入特定的乳酸菌,在適當的條件下發酵,得到的就是酸奶。


而把發酵後的牛奶加水、香料、糖、增稠劑等等,得到的就是乳酸菌飲料。



酸奶和乳酸菌飲料雖然大多是在牛奶的基礎上加工制作而成的,但是兩者的營養價值卻並不相同。


一般酸奶的蛋白質含量在3%左右,而乳酸菌飲料隻有1%。所以從營養價值上看,乳酸菌飲料不如酸奶。


我們常以為乳酸菌飲料,可以幫助孩子消化,能夠保護孩子的腸道,但其實很難。


經調查,乳酸菌飲料中,菌群含量最多的有600億CFU/100ml;含量最少的也有1億CFU/100ml。


看似很多,但其實,我們人體的腸道內每毫升菌群就可以達到上千個,整個腸道有1.5KG重的菌群,所以乳酸菌飲料中的菌群,對腸道來說是九牛一毛。



很多商傢為瞭讓孩子喜歡,會在乳酸菌飲料裡面添加香精、甜味劑、果味劑等,這些不僅營養價值不高,喝多瞭還會導致孩子的糖攝入過高。


中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出:“一瓶435ml的“零脂肪”乳酸菌飲料,含糖量高達70多克,相當於15塊方糖。”


很多父母用乳酸菌飲料代替牛奶,當作孩子早餐的一部分,總以為對孩子的腸胃好。


但是乳酸菌飲料更像是一瓶單純的“糖水” ,不僅會損害寶寶的牙齒健康,還會引起兒童肥胖等問題。


所以,傢長千萬不要用乳酸菌飲料代替牛奶!



中國傳統的茶道文化,讓不少人表現出對茶的情有獨鐘,但這是對成年人而言的。


對學齡前的兒童來說,茶卻是個“禁區”。


北京市海淀婦幼保健院兒童早期發展中心副主任醫師閆琦解釋,因為茶裡含有茶堿等物質,很容易令人的中樞神經系統產生興奮。


而嬰幼兒的身體正處於發育階段,各神經系統對於具有興奮作用的物質抑制能力較弱,不能像成年人那樣進行有效的調節。


所以,孩子喝茶後,會出現心跳加快的現象,有可能導致體力消耗過大,如果是在晚上喝茶,還會使孩子產生失眠、尿頻等問題,影響睡眠,進而影響發育。

晨媽還要強調,茶葉裡含有鞣酸和茶堿,這兩種成分進入人體後,會抑制孩子身體對一些微量元素的吸收,如鈣、鋅、鐵、鎂等。


因而,孩子過量喝茶或喝濃茶,可能會導致體內微量元素的缺乏,甚至出現營養不良。


此外,茶有利尿功能,在利尿過程中,鞣酸和茶堿還會造成鈣、磷等礦物質的流失,從而影響身體對營養的吸收。


還要提醒各位傢長,飯前喝茶會沖淡胃液,影響食物消化;飯後喝茶會影響食物中蛋白質及某些微量元素的吸收,不利於孩子的生長發育。 


偶爾給孩子喝少量淡茶,對身體不會有太大的損害,但如果經常給孩子喝茶或喝濃茶,甚至涼茶,就會對他們的健康產生一定的影響,所以不建議父母讓6歲以下的孩子喝茶。  


面對這些飲品,堅持一個原則:3歲前,盡量不讓孩子喝,3歲後也要酌量。


我們不阻止孩子喝這些,但是要根據孩子的年齡,和孩子提前做好約定,適當地滿足孩子。


畢竟孩子的身體是一切的前提,在考慮孩子的感受前,要先保證孩子的身體健康。


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