你身上有煙味,請別碰我的孩子!

崔玉濤的育學園 

常見的疾病問題這裡都有答案,點上方藍字關註。

我的他,像歌裡唱的那樣:

戀愛時,他是我忘不掉的荷爾蒙味道。

慢慢的,他成瞭最具毒氣的煙槍老炮。

他快樂地唱道:

“呀 抽啊抽啊抽啊抽呀,我像隻鳥一樣快樂的飛翔,手就不會無處可放,腿就不會發抖緊張……”

成年人的世界,總要和欲望、誘惑、放縱來對抗:

女人們常常在減肥,男人們偶爾想戒煙。

對身材的追求是一部分人的審美取向,吸煙的危害卻是大部分人的通識認知,但很多人依然樂此不疲地“吞雲吐霧”,確實一時半會兒也看不出傷害瞭健康。

最終確診肺癌瞭,戒煙才終告成功。

“不是生嘢(癌癥)不戒煙,不是失禁不戒酒……不見棺材…你不會…………”——黃子華《不見棺材不流眼淚》

01

煙霧漫漫,毒氣滿滿

香煙點燃後,看得見的仙氣繚繞,看不見的毒害煎熬。

吸煙者的肺部有多可怕,很多人已經見怪不怪。

圖源:央視新聞截圖/仁濟醫院董之英紀念中學理科組實驗演示

但我們還是要說,香煙中侵蝕身體的有毒物質足足有6大類:

  • 刺激呼吸道的,是醛類、氮化物、烯烴類。

  • 刺激神經,讓人上癮的,是尼古丁類。

  • 長期沉積在體內難以排出的毒性物質,是胺類、氰化物和重金屬。

  • 具有放射性和致癌性的,是苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚等。

  • 加速癌變的,是酚類化合物和甲醛等。

  • 使血液中的氧氣含量減少的,是一氧化碳。


圖源:@世界衛生組織

煙草帶來的疾病“罄竹難書”,帶走的卻是和傢人朋友彼此陪伴,珍貴且有限的時光。

都不用解剖和體檢,吸煙者肉眼可見比同齡人“更老”,

也就是醫學上說的“吸煙者面容”(Smokers’ faces):

雙胞胎姐妹(52 歲)

左妹妹,吸煙;右姐姐,不吸煙

說好的一起變老,為什麼你要搶跑?

煙草影響的不僅僅是我們自己身體,還有身邊人的健康。

02

二手煙,讓年幼的孩子深受其害

據世界衛生組織(WHO)的數據,二手煙的煙霧中包含4000種化學物質,其中含有69種已知的致癌物質。

從危害程度來看,吸二手煙比直接吸煙更可怕,尤其年幼的孩子們,更是沒有招架之力。

山東濟寧一位年僅8歲的女孩,卻被醫院確診已經到瞭肺癌晚期。

她的背後,是一個有十幾年吸煙史的父親。

據世界衛生組織(WHO):全球非吸煙者因接觸煙草煙霧而死亡的人數,每年超過60萬。

其中,兒童約占三分之一。即每年有20萬孩子,自己不吸煙,卻死於煙霧。

而二手煙對孩子的危害,在出生前就開始瞭——

  • 可能導致胎兒流產

準媽媽懷孕期間,無論自己吸煙,還是長期接觸二手煙,都可能導致嚴重的問題。比如胎兒流產、早產、低體重和唇/腭裂等先天畸形。

  • 嬰兒猝死綜合征

美國疾控中心明確表示,二手煙可引起嬰兒猝死綜合征。

有數據顯示,傢中父親吸煙,發生嬰兒猝死綜合征的風險,是沒有被動吸煙情況的1.37倍。母親吸煙,風險更高。

  • 呼吸系統和肺部疾病

長期被動吸煙的孩子,容易出現肺部功能低下的問題,會更頻繁地患上支氣管炎、支氣管炎哮喘、肺炎等呼吸系統和肺部疾病。

  • 中耳炎和聽力問題

傢中有人吸煙,孩子發生急性中耳炎、復發性中耳炎等耳部感染的幾率明顯增加。嚴重時可能影響聽力發展。

  • 影響牙齒發育,引起蛀牙

尼古丁會讓血管收縮,阻礙營養運輸,齒槽骨頭中的營養容易被吸收造成萎縮,從而導致缺牙、掉牙。

  • 白血病等血液病

在同等二手煙暴露水平的情況下,兒童血液中可替寧(一種致癌物)的含量是成人的2倍。有血液專傢認為,父母吸煙可顯著增加孩子患白血病的風險。

  • 損傷智力和學習能力

二手煙的煙霧中,尼古丁等有害物質會刺激大腦,使腦血管硬化,損傷大腦功能。長期被動吸煙的孩子,智力發育會受到很大影響,在記憶、閱讀、數學等學習方面的能力都會因此受限。

03

三手煙,殺傷力不減

相比二手煙,三手煙更加不易察覺。

三手煙就是殘留在傢具、衣服、墻壁、地毯、甚至是頭皮和皮膚等表面的煙霧顆粒,包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛等10餘種致癌化合物。

三手煙污染持續時間比一手煙和二手煙更長,甚至幾個月都不消失,最長可在室內殘留200天。

圖源網絡

在二手煙和三手煙面前,霧霾都甘拜下風。

“霾都”尚且有藍天,但要真正杜絕傢裡的二手煙、三手煙,卻隻能靠戒煙。

戒煙的確非常考驗意志,第一步可以從不在傢裡抽煙做起。

除此之外,建議最好準備專門的抽煙服,抽煙的時候穿著,之後要及時更換。

另外,抽完煙要洗手、洗臉之後,再接觸孩子。

如果在室外的公共場所接觸瞭大量二手煙,回到傢需要換掉衣物,洗澡之後再去抱孩子。

04

戒煙很難,但我陪你

吸煙有多快樂,反之戒煙就有多難。
但隻要行動起來,身體的積極變化從戒煙後的20分鐘內就開始展現瞭,所以無論什麼時候開始戒煙,都不晚。圖源:@世界衛生組織如果你決定戒煙瞭,有一些初步的建議提供給大傢。

  • 初級戒煙建議:

對於煙癮較輕的吸煙者來說,可以用喝水、嚼口香糖、吃堅果等方法轉移註意力,緩解戒煙的不良情緒。記得經常刷牙,保持口氣清新。再者煙酒不分傢,所以戒煙的同時要戒酒。

  • 中級戒煙建議:

首先,創造環境,多去“無煙區”,比如圖書館等公共場所,降低吸煙欲望。做做傢務、陪陪傢人,通過運動、閱讀等興趣愛好給自己減壓,轉移註意力。

  • 重度戒煙建議:

煙癮過重,依靠自己的力量戒除難度就變大瞭,首先要讓所有的朋友和傢人都知道你在“戒煙”,增加自己的反悔成本。接著尋求適當的外援,找成功戒煙的朋友或傢人幫助你戒煙。
如果實在“戒不瞭煙”,就在醫生的指導下嘗試戒煙產品或者藥物戒煙。《中國臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥,這些藥物可以有效增加戒煙成功率。

如果傢人正在戒煙,希望我們能成為對方強有力的後盾。

戒煙是很難的,復吸也常常發生,這並不是意志軟弱或者缺乏能力的表現。

吸煙的人,通常需要嘗試好幾次才能成功戒煙,嘗試的次數越多,效果越好。

對待肯“改過自新”的煙民們,請少一點抱怨和責備,多一點耐心和理解。

說瞭這麼多,既然吸煙有害,二手煙致癌,

那麼問題來瞭:為什麼不讓煙草業倒閉,或者徹底禁煙呢?

其實答案顯而易見,戒煙是一念之間,但取締一個行業,並非一朝一夕。

這其中的水很深,懂得都懂,話不多說——

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所幸,我國公共場所禁煙的政策已經普遍推行。

而對於那些說起戒煙,就拿售煙和霧霾來杠的煙民,

隻能說一句:感謝恩人。

生活中有太多需要我們屏住呼吸的時刻,但別讓二手煙、氣體污染等奪取我們自由呼吸的機會。

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Ps.盡管空氣凈化器可以降低吸煙後室內的PM2.5指數,但是再好的凈化器都無法消除二手煙裡的焦油!

所以,保護自己和傢人的健康,最好的辦法就是——不!抽!煙!

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