有的人活著,血管已經硬化瞭……

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有沒有感覺,現代人變得越來越脆弱瞭?
隨著飲食、情緒、生活習慣等的逐漸改變,以及遺傳因素的影響,現代人動脈粥樣硬化性血管疾病如冠心病、腦梗塞、腦出血等,越來越普遍多見瞭。
尤其心腦血管疾病導致的死亡率長期居高不下,心腦血管疾病已然成為我國國民的首個死亡原因瞭。

內心祈求健康長壽的我們,要意識到保持青春容顏隻是浮雲,擁有年輕健康的血管,才是生命持久煥發活力的重要保障。
怎樣才能讓血管保持年輕、有活力呢?

警惕6種危險因素

要想要血管年輕,首先來認識一下摧殘血管的6大危險因素。
1. 愛吃“垃圾食品”,少吃蔬果
許多朋友尤其年輕人都喜歡吃在健康專傢眼中的“垃圾食品”,方便面、甜食、油炸燒烤食品等,不僅愛吃,還經常吃。

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然而這些食品不僅含有大量的鹽分、糖分、亞硝酸鹽,還有許多反式脂肪酸和致癌物質,這些都是吸收進人體後對血管影響不利的物質。不僅增加血管負擔,還會損傷構成血管的細胞。

加上忽視吃足夠蔬菜、水果的重要性,導致身體缺乏許多對血管、腸道吸收有利的營養物質如維生素、微量元素、抗氧化物質和纖維素等。
2. 吸煙
吸煙稱得上是“萬惡之首”瞭,它對於血管的危害是多方面的。

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第一,煙草裡含有大量的尼古丁,會引起體內腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,使心跳加快、血壓升高;

第二,吸煙可導致心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化;
第三,吸煙還會誘發猝死,冠心病患者因吸煙發生猝死的最主要原因就是煙草中的某種物質引發瞭心室顫動;
第四,吸煙容易導致腦血管硬化,損傷腦細胞、損害記憶力。
由於種種不良影響,吸煙者冠心病發病率可增加3~4倍,心肌梗死增加20%,死亡率多於不吸煙者,腦出血及腦梗死是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。
所以戒煙勢在必行,而且戒煙是保持血管年輕健康最經濟的幹預手段。
3. 血壓、血脂、血糖超標

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高血壓容易導致腦血栓和腦出血。

高血脂容易導致腦血栓和動脈粥樣硬化,可引起冠心病、腦血管疾病、腦中風,還能導致腎動脈硬化,腎功能衰竭。
而高血糖容易導致糖尿病且損害血管壁細胞,其中最大的威脅是引發心血管並發癥,如心肌梗塞、心臟猝死等。
4. 缺乏鍛煉
經常規律、有效地鍛煉身體,好處是顯而易見的:

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★ 增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力;
★ 增強血管彈性,減少血管破裂的可能性;
★ 增強人體血液循環和新陳代謝。
倘若缺乏鍛煉,就會導致血液循環不好,影響正常代謝,容易生病。
5. 直系親屬患有心血管疾病
發表在《糖尿病學》(Diabetologia )期刊上的一項研究顯示,有傢族心血管疾病史的兒童,更可能出現心血管疾病概率,膽固醇水平更高。
假如你有兩位兄妹或者其他直系親屬曾患心臟病(男性在55歲前,女性65歲前首次犯病),那麼你將來患上心臟病的可能性就比常人高12倍;假如有一位親屬患有心臟病,那麼你患病的可能性則高出常人3~4倍。
6. 情緒壓抑或容易波動
國外研究發現,受情緒的影響,A型性格(也就是我們常說的“急性子”)的人較容易出現心臟損害的問題,患上動脈硬化、高血壓等疾病。

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在國際心肺及血液病學會上,也確認瞭A型性格是引起冠心病的一個重要的危險因素。
所以,建議比較容易情緒激動、火氣大的人要學會調整好自己的情緒,控制好心態,這是保護好心臟的重要手段。

穩住慢性病

血管系統,如同蜘蛛網一樣分佈在我們身體內,關聯千絲萬縷,會隨著我們生長發育逐漸增長、增粗,也會隨著年齡的增加而慢慢步入衰老。
有研究發現,兒童動脈血管的內壁上,就已經會出現微小的脂肪條紋瞭。而這種脂紋是血液中的脂類物質沉積在血管壁上形成的,它並不會直接引起動脈硬化,而是平靜地嵌入到血管內壁上。

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隨著年齡逐漸增長,脂紋也會逐漸發展成為纖維化斑塊、不穩定的斑塊。這些斑塊一方面使血管硬化,另一方面,會侵占管道內空間,使血管變窄。這就成為瞭我們常聽說的“動脈粥樣硬化”瞭。

而且,越來越多的地方會出現類似的變化,如主動脈、心臟冠狀動脈、腦動脈、腎動脈等動脈都會出現。
對於大部分人來說,這個漫長曲折的過程至少需要大概30~40年左右。
然而,如果高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳,以及吸煙、愛吃“垃圾食品”、熬夜、不愛運動等不良生活習慣,會加速縮短這個過程,引發血管病變。

保養血管看5招

再高妙的養顏術,也隻能一時治表。還不如將美白、整容的鬥志投入到保養血管的工程當中,讓自己由裡及表散發青春光彩。
1. 嚴格控制好血壓、血脂、血糖
“三高”不可怕,三高給血管帶來的長期傷害才是可怕的來源,健康的威脅。
2. 低鹽、低脂飲食,水果蔬菜要足量
炒菜時候少放點鹽,每天都要吃足量的水果和蔬菜,才能飲食均衡,補充足夠的營養素,幫助血管維持健康狀態。
3. 戒煙,戒煙,戒煙

重要的事情說三遍。

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4. 生命在於運動
每周保持有氧運動總時間2~3小時,每次運動最好達到30~40分鐘以上。
5. 定期體檢
尤其35歲後,建議每年至正規醫療機構做體檢,抽血檢查血脂、肝腎功能等指標,以及頸部血管超聲,及時發現血管可能出現的危害因素及不良情況,爭取早發現、早治療。

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希望大傢都能擁有一套健康的血管網絡系統,並且時時更新系統,及時發現系統故障並解決問題,讓血管保持年輕有活力。

有的人活著,血管已經硬化瞭……——蘭世亭醫學健康科普第2204帖

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