氣溫驟降,我們每一個人都要小“心”哦!

最近一周,

蘇州一直持續

陰雨濕冷的天氣模式。

讓雲姐姐感覺很不舒適,

身邊的小夥伴們都盼望著

這樣的天氣趕緊結束。

與此同時新一股冷空氣,

正在影響蘇州。

導致從昨天開始的氣溫

呈現出倒掛的模式,

濕冷的感覺還在持續著……

好消息是,

從昨天夜裡開始,

雨區將逐步南壓。

周末兩天(28-29日)

蘇城以多雲的天氣為主,

持續多日的陰雨天氣

將宣告結束。

雖然不再下雨,但是氣溫方面由於受冷空氣的影響,雙休日的氣溫還是比較低的,特別是最低氣溫。今天早晨最低氣溫在6-7℃,明天早晨最低氣溫隻有5℃左右。而冬季作為心腦血管疾病的高發季節,學會如何保護心臟 ,降低心血管疾病的發病率顯得尤為重要!

心是君主之官,

主神明主血脈,

心臟是一個泵,

全身的血液都靠這個泵運轉,

營養全身。

所以我們日常要註重養心,

心功能好,

人體才健康。

想要養護心臟,有兩個法則:

養心法則一:暖心

病例:楊叔叔,70歲,剛就診時,心率最慢時不足30次/分鐘(正常心率:60-100次/分鐘),由於心動過緩出現瞭眼前發黑、心慌氣短、手腳冰涼,常常需要穿得特別厚,這就是“心不暖”瞭。

很多心臟疾病(例如心率過慢、部分冠心病心絞痛等)都與“心不暖”相關,“心不暖”從中醫的角度來說屬於心陽虧虛。

心陽虧虛的典型癥狀:心慌心悸、心率慢,畏寒肢冷、氣短乏力、納差、大便溏稀、小便清長、口唇指甲紫紺、舌質淡暗、舌苔白滑等。

心臟陽氣不足是導致中老年人心臟病常見的一個致病因素:

◎陽氣不足傷瞭脾腎,所以病人出現納差、食欲不振;

◎由於陽氣不足導致氣虛血瘀,所以病人出現口唇指甲紫紺、舌質淡暗。

這類患者就應該使用暖心的方法去調理和改善,而下面這個小動作,能很好達到暖心、護心、養心的作用。

做法:把胳膊伸起來,從腋下順著手少陰心經往下拍,另一隻手順著手厥陰心包經拍,根據自身情況,早中晚餐後半小時一邊拍10-20次。

註意:一定要從上往下拍打。

養心法則二:寒心

病例:李女士,20多年前因為血壓高和心肌酶高到醫院做冠脈造影,但堵塞並不嚴重,所以李女士並不當回事,結果有一次突然出現心慌心跳、坐立不安,到醫院做24小時動態心電圖,室性早搏8000多次(正常心率約為每日10萬次左右),做完消融手術效果並不明顯,照樣心慌心跳,莫名其妙就會發脾氣。

而像這種情況則需要“寒”心。

像心率過快、心肌病、風心病、先心病等都與“心不寒”相關,“心不寒”從中醫角度來說是氣陰兩虛。

氣陰兩虛的典型癥狀:口幹口苦、顴紅、舌紅瘦、少苔或無苔、脈細數、心悸心慌、心率快、氣短乏力、自汗盜汗、五心潮熱等。

這類患者就應該使用寒心的方法去調理和改善。

寒心小茶飲

【藥材】3克纈草、3克炒酸棗仁、2克蓮子心。

纈草安神,對緩解心律失常有好處;炒酸棗仁滋補肝血、養心安神;蓮子心交通心腎。

日常生活中,還有很多人把心率和長壽聯系到瞭一起——有些人認為,心跳快好,表明身體活力強;有些人則認為心跳慢些好,心臟能工作的時間更久……

對此醫生表示,不同人群的心率是有差別的,但是跳得太快或者太慢,又或者無規律,都是有問題的!

心率,在這個范圍更好

人體的正常靜息心率為60-100次/分鐘。

而心率是會受到一些因素影響的:如新生兒心跳較快,而老年人心跳比較慢;體力勞動、劇烈運動,或是在受驚、緊張、害怕、發怒等情緒變化時心跳會加快,而睡覺、休息時心率減慢;另外,一般成年女性的心跳比男性稍快。

但隻要您的心跳在正常范圍之內波動,都屬於健康心跳。

心跳異常,可能是疾病作祟

如果突然發生心跳紊亂,要當心背後隱藏的疾病:

甲狀腺疾病

甲狀腺功能異常會影響心臟。因為其分泌的甲狀腺激素是一種全身性激素,對各個器官都有影響,尤其是心臟,可調節血壓、心率、心肌耗氧量和收縮力、心功能等。

像甲減,甲狀腺激素分泌過少,會使得心肌收縮功能減弱,影響心臟的電活動生成及傳導,繼而導致心跳變慢、傳導阻滯;

而甲亢,甲狀腺激素分泌過多,會使血壓升高、心跳加快。

甲亢或甲減引起的心臟病具有可逆性,隻要控制好甲狀腺功能,心臟病通常會“不治而愈”。但如果重視不夠,治療不及時,嚴重者會心衰甚至死亡!

腎臟疾病

腎臟疾病導致心跳減慢可以分為永久性和可逆性兩種。

①腎臟疾病時腎功能減退,血鉀代謝障礙,高鉀血癥時導致心跳減慢,可出現竇性心動過緩,這時還是可逆的;

②腎臟疾病到瞭終末期,腎功能完全喪失,體內的廢物及毒物無法排除,如不及時治療,這些有害廢棄物會對心臟造成破壞和損傷,進而可導致心跳減慢甚至心力衰竭,這時愈後效果就不理想瞭。

心臟的營養“守護神”

合理的膳食搭配對心臟健康有著不可小視的作用,飲食中的很多營養素都能夠幫助強健心臟:

①鉀

礦物質中名列榜首的“護心”元素,可以抑制心肌的興奮性,控制心率;還能排出體內多餘的鈉,穩定血壓,減輕心臟負擔。像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含鉀元素的食物,可適當食用。

②ω-3脂肪酸

這種多不飽和脂肪酸有助於預防全身炎癥反應和心血管疾病,起到保護心臟的目的。

哈佛大學研究發現,每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的ω-3脂肪酸, 能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。

除瞭三文魚、沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的來源。

③鎂

鎂元素能輔助調節“三高”。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊、心肌壞死及鈣化。像谷類、豆類、莧菜、蘑菇、芝麻等可以適當多吃。

在看點一下 大傢都知道