戶外運動能預防近視眼嗎?保護眼睛,方法有哪些?

距離2020年結束隻剩一個月左右瞭,而全國中小學生也即將迎來他們的寒假,各位傢長朋友,你們是不是已經在替自傢的孩子們規劃寒假計劃瞭呢?在合理規劃孩子們學習與娛樂項目的同時,在此也要提醒各位傢長,註意青少年視力保護這個問題。

每年寒假,醫院就會迎來接診青少年近視的高峰期,過去,10-12歲為近視高發年齡段,而如今,隨著電子產品的廣泛使用,近視情況的發生越來越具有低齡化的特點,近視年齡已經提早到瞭6-7歲。

假期有些傢長為瞭讓孩子更好地放松,在生活上對孩子的管理不那麼嚴格,導致孩子近視的情況變嚴重,因此一定要利用好假期,預防近視的工作不能松懈,定期檢查視力很有必要。還有一個說法,說戶外運動可以改善近視,是真的嗎?

戶外運動可以預防近視嗎?

我們知道,運動帶來的好處是非常多的,它對預防青少年近視也有一定的幫助,原理是什麼?這是由於當我們在進行戶外運動時,戶外光線充足的情況下,我們的瞳孔能夠吸收足量的光線傳遞給視網膜,眼球在光線的刺激下會分泌一種叫做多巴胺的物質,它是一種神經遞質,在青少年視力保護中能夠起到重要作用,減緩眼軸生長。而造成青少年近視的主要原因,就是由於用眼不當造成眼軸發生瞭軸向生長。 

除此之外,戶外運動還有個好處就是針對青少年假性近視具有較為明顯的調節和改善作用。假性近視在孩子5、6年級開始容易發生,大多由於學業壓力增大、用眼時間變長的緣故,由於長時間看書或者低頭寫作業,容易造成孩子出現假性近視。假性近視剛發生時,如果能及時調節,比如通過戶外運動的方法,就可以使視力得到改善和恢復。

在戶外運動過程中,眼部肌肉能夠得到放松,隨著肌肉不斷收縮、舒張,眼部組織血液循環逐漸加強,可以起到很好消除眼部疲勞的效果。

戶外運動具體怎麼做,才能起到效果?

首先,要保證戶外運動盡量在光線充足、溫度適宜的晴朗天氣。在充足光線的刺激下,能夠起到放松眼睛的作用,對於緩解以及預防近視有效果。

其次,戶外運動的時長和頻率也要有所保證。建議每周帶孩子進行戶外運動10-14小時,每次活動時間控制在3小時以內為宜。

最後就是適合的運動項目,在眾多的戶外運動項目中,專建議球類運動可以起到更好的預防和緩解近視的效果。在打球的過程中,孩子的雙眼可以得到充分鍛煉,眼球不停轉動,能夠緩解眼部肌肉緊張、血流不暢的癥狀。所以傢長們,利用假期,羽毛球、乒乓球、籃球什麼的,帶著你的孩子,動起來吧!

 

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