【中醫保健】濕氣重容易致病


而且中醫認為,濕邪殺傷力大,濕為陰邪,損傷陽氣。


濕氣的來源:


一、外因:

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成,如秋冬過早晨練,長期夜晚洗澡遊泳,長期水中作業,久居地下室等,此為外濕。

二、內因:思慮過度,身體勞累,氣血虧虛,導致脾失健運,水液不能正常輸佈而化為濕濁,或多食油膩、甜膩,嗜酒飲冷等而濕濁內生,此為內濕。


有種奇葩叫“大濕”


不是什麼濕都叫“大濕”,看看你有資格晉級麼:


初級大濕:

  • 頭 :早晨起床,蒙蒙的不清爽。

  • 四肢:平時酸懶乏力。


中級大濕:

  • 頭 :像裹瞭一條濕毛巾,沉沉的或蒙蒙的。

  • 四肢:上下樓或走路會覺沉重,腿如灌鉛。

  • 嘴巴:粘膩不清爽。

  • 汗液:粘味重。


高級大濕:

  • 腹 :容易腹脹,惡心嘔吐,食欲不振,長期腹瀉,大便不成形。

  • 腸道:便秘,排便不爽,特費廁紙,大便粘膩粘馬桶。


殿堂級大濕:

  • 面部:浮腫;每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。  

  • 腿腳:浮腫;每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印;手腳冒汗;腳氣。  

  • 皮膚:皮膚瘙癢;濕疹。  

  • 口舌:舌苔黃膩;睡覺流口水,說話唾沫星子漫天飛。  

  • 四肢:身體常沉重酸痛,關節炎。



那麼,排出濕氣要怎麼做?中醫表示,排出體內濕氣,經常食用一個食療方,每天飲用,祛濕很簡單。


祛濕食療方——馬齒莧薏仁茶

《本草綱目》記載:薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。不過薏米微寒,單獨長期食用是會傷害脾胃的,所以,要會搭配著吃。而芡實性平,有祛脾胃之濕痰,留真水(溫脾、保胃氣)的效果;馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用,赤小豆有養膚消水腫的作用,槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用,這樣搭配,祛濕才會事半功倍。



食材:

馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。

做法:

1、所有食材清水洗凈。

2、把鍋燒熱,將赤小豆、薏仁幹炒至微香。

3、所有食材倒進鍋內,加水大火燒開,然後轉中火繼續熬煮50分鐘。

4、關火後,再燜10分鐘即可。



原理:其中,幹炒薏仁,加芡實,都有溫陽祛濕的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性,另一方面又能升發陽氣,及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的,可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝,另外,薏仁藥效清緩,需要堅持飲用,才能有顯著的效果。


當然除瞭食療外,如果能再配合下面這些方法,祛濕效果更好。


1、運動

體內濕氣重的人大多數都缺乏運動,並且常常身體感覺沉重、四肢無力,久而久之就導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。建議夏天可適當運動緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。越懶越要運動哦!



2、按摩穴位

每天花點時間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴,也能幫助人體排出體內濕氣。




身體四大祛濕開關,拍一拍、按一按、灸一灸,都能祛濕。


1、豐隆穴

位置:足陽明胃經絡穴,位於小腿前外側、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。


功效:通調脾胃氣機、祛濕化痰。



2、足三裡

位置:足陽明胃經合穴,乃保健要穴,位於外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。


功效:足三裡除具有調理脾胃、疏風化濕功能,還能補中益氣、扶正祛邪,利於增強機體免疫力。


3、中脘穴

位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。


功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。


4、曲池穴

位置:手陽明大腸經合穴,完全屈肘時,位於肘橫紋外側端處。


功效:可泄大腸濕熱,用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病癥。


【免責聲明:我們尊重原創,也註重分享。版權原作者所有,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將在24小時之內刪除。】


  • 每個人是自己健康的第一責任人!

  • 好信息與他人分享,收獲更多健康!

  • 查看更多健康信息,請進入公眾號資料頁面查看歷史消息!

  • 微信掃一掃,或長按二維碼,關註健康沙區!(微信號:spbcdc)