血液粘稠度高怎麼辦?學起這幾招就不怕瞭

  其實,在很多人的身上都存在著血液濃稠的問題,隻是因為癥狀不明顯常常被大傢所忽視。但在血液粘稠度過高的情況下,就很容易誘發多種心腦血管問題哦。我們怎麼才能降低血液粘稠度?

按摩小腿

  在平時要多按摩小腿,將雙腿自然的彎曲,然後按摩小腿10到15次,由於人體的大動脈血液在流通的時候會經過這裡,所以適當的按摩小腿可以促進血液循環,從而避免過多的脂肪堆積在血管中。

轉腳踝

  在我們人身體上有很多穴位,在腳踝處也有,這個部位的穴位可以幫助人體血液的運轉,每天適當的轉動腳踝能夠促進血液的運行。自己坐在椅子上,讓腳尖著地,再慢慢轉動腳踝,每天早晚轉動一次,每次轉60秒左右。

睡前泡腳

  腳又被稱作人體的第二心臟,這是因為科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分佈,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,有著防病治病的保健效果。

多喝水

  水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。對於沒有基礎疾病者,要掌握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。理想的稀釋水是20~25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。

少吃動物內臟和甜食

  少吃動物內臟如肥腸豬腦或豬肚等,其中含有飽和脂肪和膽固醇,可加重血液粘稠程度,引起動脈硬化。另外控制甜食,甜食中含有大量糖分,會升高血液中甘油三酯,提高血液粘稠度。

經常鍛煉定期體檢

  不管是爬山還是散步、慢跑、遊泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時。50歲以上的人應該定期做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果,采取有效的防護措施,減少栓塞性疾病的發生。同時,可動態觀察血粘度指標,做到心中有數。

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  40歲以上人群一旦出現胸痛、胸悶、憋氣等癥狀,應在病情未發作前馬上含服4~6粒速效救心丸,以便及時、有效地預防心絞痛的發作、減少發生心肌梗死的幾率。一旦發生心絞痛、心肌梗死,應立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸並及時送往醫院救治。