註意:河南9地將有重度霾!防霧霾,這樣做!

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11月30日10時40分,河南省氣象臺發佈霾橙色預警:預計11月30日到12月2日,全省大部分地區有中度霾,其中安陽、焦作、鄭州、開封、商丘、許昌、平頂山、漯河、南陽九地區部分時段有重度霾。

霾橙色預警意味著什麼?

預計未來24小時內可能出現下列條件之一並將持續或實況已達到下列條件之一並可能持續:能見度小於2000米且相對濕度小於80%的霾;能見度小於2000米且相對濕度大於等於80%,PM2.5濃度大於150微克/立方米且小於等於250微克/立方米;能見度小於5000米,PM2.5濃度大於250微克/立方米且小於等於500微克/立方米。

那麼,這場霾的成因是什麼?預計將持續多久?

根據氣象和環保部門分析,周一凌晨到上午,我省多地遭遇大霧,空氣靜穩,風力較弱,不利污染物的擴散,導致污染物累積。不過,雖然鄭州上午多個時段出現瞭重度污染,但隨著時間推移,目前已降到輕度污染等級。

根據瞭解,由於本周天氣陰多晴少,大氣擴散形勢不利,再加上冷空氣的侵擾,空氣污染形勢不容樂觀。根據分析,11月30日至12月2日,全省大部分地區有中度或重度污染過程。12月4日至6日,擴散條件再次轉差,大部分地區再次出現輕中度污染過程。

以鄭州為例,周一白天局部時段已出現重度污染。

防霧霾

霧霾天中充斥的各種懸浮物,有大於10 um 的、5 um ~ 10 um 、小於5 um 的懸浮顆粒,我們常說的 PM2.5就是直徑小於2.5 um 的懸浮顆粒,它們尺寸更小,會把諸如苯並芘、重金屬、病原微生物等帶入肺泡。
它們到達肺泡後,人體自身的系統會對其進行一部分清理,這裡就要提到一種白細胞:「巨噬細胞」。
進入肺泡的一部分有害物質可被巨噬細胞吞噬清除,但是這樣的清除並不能把所有有害物質全部清理幹凈。

總是有一部分會沉積在肺部,它們會導致局部的肺部炎癥,損害肺臟。
而那些沒被清除的有害物質,還有一部分可以通過肺泡毛細血管屏障入血,從而進一步損害心臟、中樞神經等身體其他部分。
因為有害物質非常小,對於人體自身的免疫系統無法清理的部分,現有醫學手段還很難做到完全清理。
尤其是對於入血的那一部分,再想將其驅趕出來,從理論上來說,很難實現,而實際上,目前,也沒有研究出有效的方法。
所以,避免吸入才是預防霧霾對身體造成損害的關鍵。氣象和環保部門建議,兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內,停止戶外運動,一般人群減少戶外運動。

防霾關鍵招一:戴口罩



戴口罩 這樣最正確

平時佩戴口罩,必須將其完全罩住鼻、口及下巴,保持口罩與面部緊密貼合。
此外,心臟或呼吸系統有困難的人(如哮喘肺氣腫)、佩戴後頭暈、呼吸困難和皮膚敏感者不建議佩戴口罩,可盡量減少室外活動;
騎行或運動時不宜戴呼吸阻力過大的口罩,以防造成呼吸不暢。
一起來看看下面這組圖,學習戴口罩的正確姿勢吧!
△圖片來源:北京市疾控中心
實驗表明,不同口罩對PM2.5的阻擋效果不同。
需要註意的是,不管是哪種口罩,都有使用壽命,佩戴者應及時更換。

防霾關鍵招二:戶外“短平快”


防霾關鍵招三:進屋就洗臉洗手

防霾關鍵招四:多吃白色養肺食品

河南省中醫院健康管理(體檢)中心主任劉永生介紹說,養肺要從內部調養。

飲食上防燥潤肺,少吃刺激性食物,如辣椒、芥末,多吃些滋陰潤肺的食物,而白色食物適合養肺。

一般白色食物指的是百合、蓮子、梨、蓮藕、山藥、蘿卜等。蜂蜜也具有滋陰潤肺作用,不過,需要特別註意的是血糖偏高者喝蜂蜜要適量。

劉永生說,為瞭益胃生津,再煮些藥粥更好,比如:
1.銀耳雪梨羹。銀耳15克,一個梨去皮、核,切塊,加入適量冰糖,加水煮開後,改小火燉約15分鐘。
2.百合蓮子粥:百合、蓮子各10克,加入適量糯米熬粥;
3.蓮藕燉瘦肉:蓮藕、豬瘦肉適量,加入各種調料燉食。
除瞭藥粥解燥,還可以增加運動量來發汗,緩解燥邪。文章部分來源綜合:大河報·大河客戶端 記者 劉瑞朝 文,記者 白周峰 攝影

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