7~18歲男女生身高標準表公佈(2020版),孩子身高達標瞭嗎?(附增高方法)

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中國19歲男性平均身高為175. 7cm,全球排名65,在亞洲中國排名僅次於黎巴嫩、土耳其、以色列和格魯吉亞。那麼,長多高才算達標?一項發表在柳葉刀雜志上的新研究發現,中國人過去三十多年變得越來越高,尤其中國男性成為全世界身高增長最快的群體之一。數據顯示,中國19歲男性平均身高為175. 7cm,全球排名65,在亞洲中國排名僅次於黎巴嫩、土耳其、以色列和格魯吉亞。中國女性平均身高也是東亞第一,以163.5cm超過韓國的163.2cm。在1985~2019這35年間,中國男性平均身高增幅在200個國傢地區中位列第一,增長將近9cm,女性身高增幅排第三。仔細想一想其實這項數據也蠻真實的。現在我們的生活水平提高瞭,和以前相比,孩子們的平均身高都長瞭不少。也難怪有位網友評論到:“有時候挺羨慕晚出生的人,普遍現在的小孩一代比一代高啊……”01你的身高達標瞭嗎?在國傢衛生健康委員會發佈的《7 歲~18 歲兒童青少年身高發育等級評價》中,將孩子的身高發育分成瞭5個等級:下等:身高<-2SD中下等:身高≥-2SD且<-1SD中等:身高≥-1SD且≤+1SD中上等:身高>+1SD且≤+2SD上等:身高>+2SD註:SD為標準差各位傢長不妨參照以下的等級劃分標準,來看看自己孩子的身高是否達標。單位:厘米單位:厘米02

身高不夠

錯失好大學好專業

01 對身高有要求的院校此前,抗震小英雄林浩參加中戲藝考,因身高未達到學校要求的1米72而被淘汰。無獨有偶,在北京體育大學藝考現場,一名考生同樣因身高不夠遭淘汰,提前走出考場,據該名考生說,自己158cm,考試要求必須160cm以上。其實,每年都有不少因身高原因而無緣心儀大學的考生。如何避免這種的情況的發生,就需要考生和傢長提前瞭解學校、專業對身高的要求。一般來說,藝術類院校或專業對考生有身高要求。表演專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上;播音主持專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上;服裝表演專業一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。當然各學校對身高的要求不一樣,具體需參照該校當年的招生要求,如重慶師范大學音樂表演類各專業、舞蹈表演專業要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。軍隊院校、公安武警類院招生時都有身高要求,而且是硬性要求,身高必須要達到標準才能錄取。同時對身體素質要求也很嚴苛,眼睛近視和有外部明顯疤痕的都不能錄取。軍隊院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上;報考定向培養士官,身高要求為男生身高160cm以上女生身高158cm以上。公安武警類院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中,中國人民武裝警察部隊學院、公安海警學院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上(警衛學專業男生身高175cm以上)。體育類院校的部分專業在招生時也會有身高要求。各地區不同的體育院校對於身高要求都不一樣,並沒有固定標準,以上海體育學院為例子,他們的要求是:所有專業要求男生身高在1.68以上,女生身高在1.58米及以上。重慶師范大學體育教育專業要求男生身高168cm以上,女生身高158cm以上。而北京體育大學要求更細,對體育和非體育專業要求各不一樣,體育教育、社會體育專業男生身高在1.70以上,女生身高在1.60以上;而非體育專業(體育產業管理、新聞學、應用心理學、運動人體科學、運動健康與康復、英語等)要求男生身高在1.70米以上,女生身高在1.58米以上。特殊院校如外交學院對考生的條件是:原則上男生身高在1.70米以上,女生身高在1.60米以上。做出這一要求的原因在於:其畢業生一般從事外交外事工作的特殊需要。國際關系學院與外交學院要求一樣,男生身高須在1.70米以上,體重50公斤以上;女生身高須在1.60以上,體重45公斤以上。02 對身高有要求的專業1、旅遊管理專業大多數學校的旅遊專業對於男女生高要求基本差不多,男生一般要求1.68-1.7米以上,女生要求1.58-1.60米以上2、醫學類專業醫學類對身高有要求的專業大致可分為三類:一是法醫學專業,有的醫學院的法醫學專業要求男生身高在1.70米以上,女生在1.60以上;二是護理專業,就是我們常說的護士專業,一般該專業要求女生身高必須高於1.56米,男生1.65米,不過好像很少有男生會報這個專業哈!三是其他醫學專業,如山西中醫學院的中醫學(醫學英語方向)要求男生在1.65米以上,女生在1.55米以上;右江民族醫學院的臨床醫學、醫學檢驗、口腔醫學、公共事業管理專業要求男生身高在1.65米以上,女生在1.50米以上。3、師范類專業如華中師范大學、上海師范大學、重慶師范大學、長江師范學院等院校,這些師范類專業要求男生在1.60米以上,女生在1.50米以上。據瞭解,其他師范類大學很少對身高有特殊要求。4、其他專業小語種專業、表演專業、舞蹈專業、播音與主持專業等,多數高校要求男生在1.70米以上,女生在1.56米以上。空中乘務方向的專業對身高要求較高,同時還重視儀表儀態。如山東交通學院空乘專業要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上;山東旅遊職業學院空乘專業要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。除以上院校、專業在招生時明確提出身高要求外,像師范類專業(以後當老師)、醫學類專業(以後當醫生、護士)等雖然多數已取消瞭身高限制,但考慮以後就業問題,建議身高不理想的同學慎重報考。03

長高的關鍵時期

每個人的成長情況都不一樣,所以可能會造成同年齡段的身高差異較大。

01 青春期女孩通常10-12歲開始,男孩12-14歲開始,身高會出現青春期突增,年增長速度可以達到每年7-8cm,快的可以達到10-12cm。02 成熟期當身體開始分泌性激素,男孩大約14-15歲、女孩在12-14歲開始,長高的周期就進入瞭倒計時。隨著性激素的不斷釋放,骨頭生長通道被“封死”,長高的空間基本消失。此外,生長發育還有顯著的季節性特征。世界衛生組織研究證實:5月,是一年中生長速度最快的月份,一年長高高度的60%-80%都集中在這個月。主要是因為這段時間陽光充足,氣溫適宜,可以多進行室外活動,進而有助於幫助身體補充維生素,有助於促進體內鈣質的吸收。

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為什麼長不高?

影響身高發育的因素有很多,具體我們可從以下幾方面入手↓↓01 遺傳一個人的身高60%-85%取決於基因。父母高不高,對孩子將來的身高是非常重要的。02 營養生長發育要註意飲食營養均衡。很多傢長都抱著孩子多吃能長大個的心態,不斷讓孩子進食,甚至給孩子購置很多補品。殊不知,這樣的做法不但不能幫助孩子增高,反而因為營養過剩,導致孩子肥胖,容易早發育,從而在一定程度上阻礙孩子長高。除瞭營養過剩外,營養不足同樣會造成孩子的身高不足。03 藥物如果孩子得瞭慢性疾病,需要長期用藥,那藥物是可能影響孩子的生長。很多傢長為瞭孩子長高總會問:孩子需不需要補充維生素?需不需要吃鈣片?需不需要補鐵劑?這些物品實際上都是針對特殊人群的,比如缺鈣的孩子、年齡在兩歲以下的孩子、有慢性腸道疾病的孩子,或貧血的孩子。如果是健康的孩子,一般正常飲食就足夠瞭,沒必要過度補充,也沒必要吃所謂瞭“長高藥”。因為有些保健品的成分中,有促早熟的成分,雖短期有長高效果,但同時也會導致骨骺提前閉合,影響成長。04 睡眠睡眠不足也是導致孩子長不高的原因之一。夜晚是體內生長激素分泌的密集期,如果孩子睡眠不好、不充足,那麼就影響瞭生長激素的持續分泌,也就造成瞭孩子的矮小、長不高。05 心態心態也是影響孩子身高的原因,隻是我們常常會忽略它。孩子是不是焦慮?是不是對外界比較懼怕?是不是過於內向?是不是思慮過重?這些不穩定情緒都會影響孩子的成長,這都是需要註意的。05如何後天改善身高處於身體發育期,要改善後天身高,需要做到以下幾點:01 運動 這裡是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加關節負擔,抑制生長發育。跳繩對於改善身高效果比較明顯,操作又簡便,中學生可以抽時間每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式。  02 睡眠 最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。中學生課業任務雖重,但是也最好不要超過11點睡覺,每天保證7-8小時的睡眠時間。  03 營養孩子學習壓力大,營養必須均衡,如果偏食、挑食,就容易長不高。傢長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要註意,一旦缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過瞭最佳生長時間,以後就很難追趕。04 疾病 這也是影響身高的一個關鍵因素,要註意提高免疫力。如果中學生患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要盡早治療。長高運動處方:1.晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放松練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。2.在單杠上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。4.登20~30米高小坡或樓梯,上時放松,下時加快速度下,重復2~4次。5.請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。6.遊泳。7.打籃球,打排球。8.跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。06身高已達標如何長得更高  01 睡眠是黃金 有句老話叫:“人在睡中長,不睡則不長!”孩子睡眠安穩,吃飯香甜,吸收充分,則可以長的好,長的高。所以最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。不要超過11點睡覺,一般來說,新生兒每天要睡14~20小時,1~3歲為12~14小時,4~6歲需要11~12小時。我國教育部印發的文件中明確規定,小學生需保證每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。夜間睡眠最好是深睡眠,反復翻騰一般睡眠質量不高,影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多,也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多,給腸胃造成瞭負擔,胃不和則臥不安,而喝太多,則會不停地起來尿尿,也會影響到睡眠。  02 營養就是肥料春天生長發育最快,消化吸收功能增強,進食量增加。這時期可以適當讓食物品種變豐富些,並且補充含鈣豐富的食品,抓住一年中最好的長個子時間,但不宜吃的過多哦,還是堅持七八分飽即可啦!另外,必須均衡,如果偏食、挑食,就容易長不高。傢長可以適當給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要註意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩,錯過瞭最佳生長時間,以後就很難追趕。  03 運動就是添加劑研究資料顯示,經常參加體育運動的孩子,比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加,從而促進身高發育。另外,這裡的運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。  04 體質才是本錢體質也是影響身高的一個關鍵因素,假如體質不好,一生病肯定會影響身高和體重,特別是使用抗生素後,在一周左右的時間裡,發育都是會很緩慢的。所以也要註意提高自身的免疫力,如果有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早調理。

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