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为什么内向的人精神内耗很严重?

情感 2022-05-27 内耗   精神   消耗   能量   敏感   内心   情绪   性格   感觉   心理

什么是内向性格?什么是外向性格?

内外倾,是性格的两个维度。

  • 内向性格,指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向;

  • 外向性格,指的是人们向外部客观世界探索的心理取向。

所以,当我们说一个人是内向还是外向的时候,主要是看人们心理活动的倾向性。

什么是精神内耗?

你会有这样的感觉吗:

  • 并没有做很多事,可就是感觉身心疲惫?

  • 事情刚开展不久,就觉得累,坚持不下去了?

  • 每天脑子里装着好多事,却根本捋不清头绪?

  • 觉得有很多事应该做,却感觉没精神、没力气、行动不起来?

……

凡此种种,都是精神内耗的表现!

每个人都像是一块电池,能量在某一时间段内是有限的。

不仅我们投入体力做事的时候,会因为有所消耗而感觉疲惫,即便我们什么都不做,精神世界的活动也会消耗心理能量,让我们感觉疲惫。

为什么内向的人精神内耗更多?

一、内向的人敏感、细腻,思虑较多。

比起一些神经大条的外向性格的人,内向型的人是典型的“思想者”。

他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断内省,在与自己“较劲”的过程中,心理能量就会被大量消耗。

二、内向的人虽然表面看起来风平浪静,内心却往往是万马奔腾。

遇到不开心、不如意的事,外向性格的人会选择向外部世界发泄能量,发泄过后,内心就轻松了,所以,可以说,他们是向外部开战的一类人;

而内向性格的人,战役常常在内部打响。虽然他们的内心已经兵荒马乱,可在别人看来,他只是变得更沉默了一点。

可是你要知道,这种内部战役的能量消耗往往是巨大的,这就是压力事件过后,人们会感觉心力交瘁的原因。

三、内向性格的人,心理冲突的情况可能会更多。

心里有事,可是我不说;

心里难过,可是我不表达;

心里烦闷,可是我不倾诉!

那么,这种种情形,就会表现为内部精神世界的冲突!

思绪万千,却没有一个向外的纾解的通道,于是便会导致更大的内耗。

如何改变“精神内耗”的状况?

第一、果断决策。

犹豫不决,或是下定决心之后又反复思虑,这种情况,常常使人感觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。

其实,很多决策本身都很难用对或是错来衡量,不同的决策,就好像不同的道路,怎么走,怎样执行,才是更重要的。

第二、学会放下。

事情发生后,适度的内省,是没有问题的!但不要将事情长时间地积存在心里,这样很容易造成精神负担过重。

人体就像一台电脑,时常清理缓存、清理垃圾,我们才会感觉更轻松、更清爽!

所以,别跟过去“过不去”,放下、清零,就可以帮助你有效地减少内耗。

第三、拒绝拖延。

为什么拖延会让人感觉累呢?那是因为你的内心在对抗中发生了严重的能量消耗。

一个声音说:我得尽快行动起来;

一个声音说:没力气,不想动。

拖延的行为和内心的抗争,会给我们带来严重的焦虑体验,虽然你什么都没做,可却会感觉又烦又累。

这种情况下,拒绝拖延,行动起来,人反而会变得轻松!

第四、向外纾解。

内向性格的人,之所以内耗严重,就在于无法将内心冲突的能量有效纾解。

你可以尝试着用这样几种方法来释放能量:

  1. 运动,用身体的紧张来代替精神的紧张;

  2. 倾诉,将内部语言转化为外部语言,释放出去;

  3. 放空,尝试着清理自己的内心,让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来,内心如同宇宙一样空阔辽远,心理放松了,内耗减轻了,精神就没那么疲惫了!

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